💊 밥만 먹다간 골로 감? 식단으로 절대 안 채워지는 필수 영양제 3가지!!

### 너 혹시... 아직도 영양제 귀찮다고 안 먹어? 🤔 진짜 인생 꿀팁 푼다!

하... 요새 몸이 예전 같지 않다는 거, 느끼지 않으세요? 저는 진짜 뼈저리게 느끼고 있거든요 ㅠㅠ 아침에 일어나는 게 왜 이렇게 힘든지, 커피를 몇 잔을 마셔도 피곤이 안 가시더라구요. 밥은 꼬박꼬박 챙겨 먹는데 도대체 뭐가 문제인가 싶었죠. 그래서 제가 직접 공부하고 먹어본 결과!! 우리 몸은 밥만으로는 절대 다 안 채워진다는 걸 깨달았슴미다!

특히 애드센스 승인받으려고 밤새 포스팅하는 우리 같은 블로거들은 더 챙겨야 하거든요? ㅋㅋ 눈 침침하고 손가락 아프고.. ㅠㅠ 제 경험담이랑 꿀팁 팍팍 녹여서, 진짜 이거 안 먹으면 손해인 영양제들만 쏙쏙 골라왔심다. 다들 눈 크게 뜨고 봐주실 거쥬? ㅎㅎ

오늘 알아볼 내용들은요, 우리 몸의 기초 공사를 담당하는 녀석들부터 시작해서, 현대인이라면 무조건 부족하다는 그 비타민, 그리고 장 건강까지 싹 다 정리해 볼 거예요. 제가 직접 먹어보고 효과 본 것들 위주로 추천해 드릴 테니까, 너무 걱정하지 마시구 천천히 읽어보셔요. 건강도 챙기고 돈도 벌고! 아주 일석이조 아니겠슴미다? ㅎㅎ

## 1. 종합 비타민? 아니, 일단 '마그네슘'부터 챙겨야 함미다!
다들 비타민은 열심히 챙겨 드시던데, 마그네슘은 왜 안 드시는 거예요? ㅠㅠ 저는 예전에 눈 밑이 파르르 떨리고 자다가 다리에 쥐가 너무 자주 나서 병원에 갔었거든요. 근데 의사 선생님이 마그네슘 부족이라고 하시더라구요. 마그네슘은 우리 몸에서 에너지를 만들고 근육을 이완시키는 데 필수적인 거래요! 특히 블로그 글 쓰느라 스트레스 많이 받는 날에는 마그네슘이 더 많이 소모된다니까 꼭 챙겨야겠쥬? 

저는 마그네슘 먹기 시작하고 나서 잠도 훨씬 잘 오고 쥐도 안 나서 신기했어요. 아, 근데 너무 많이 먹으면 설사할 수도 있으니까 조심해야 함미다! 적당히 드십샤.. ㅎㅎ 음식으로 챙기려면 아몬드나 시금치 같은 거 먹어야 하는데 매일 챙기기 힘들잖아요 ㅠㅠ 그냥 영양제 하나 챙겨 먹는 게 훨씬 속 편하더라구요! ㅋㅋ

## 2. '비타민 D'는 햇빛으로 충분하다는 말, 다 뻥임미다.. ☀️
우리 솔직히 고백해 봅시다.. 하루에 햇빛 몇 분이나 보세요? ㅠㅠ 아침에 출근해서 저녁에 퇴근하고, 주말엔 집구석에 박혀서 블로그 글 쓰고.. 햇빛 볼 시간이 어디 있나요? ㅋㅋ 그러니까 비타민 D가 부족할 수밖에 없죠. 비타민 D는 뼈 건강에도 중요하지만 면역력이랑 우울감에도 영향을 미친대요! 비타민 D 부족하면 괜히 우울해지고 감기도 잘 걸린다는 거쥬.

저는 예전에 피 검사했는데 비타민 D 수치가 너무 낮아서 의사 선생님이 놀라셨던 기억이 있거든요 ㅠㅠ 그 이후로는 고용량으로 챙겨 먹고 있는데, 확실히 몸이 덜 피곤하고 기분도 좀 나아지는 것 같더라구요! 햇빛으로 채우려면 하루 종일 밖에서 벌거벗고(?) 있어야 한다니까, 그냥 영양제 먹읍시다 ㅎㅎ

## 3. 내 몸의 기름칠, '오메가3'는 선택이 아닌 필수! 🐟
오메가3는 피를 맑게 해주고 혈관 건강을 지켜준다는 거, 다들 아시쥬? 근데 이게 우리 몸에서 안 만들어져서 꼭 음식이나 영양제로 먹어줘야 한대요. 저는 생선을 별로 안 좋아해서 오메가3 영양제를 챙겨 먹고 있거든요. 특히 나이 먹을수록 혈관 건강이 중요하니까, 더 신경 써서 먹고 있심다! 

오메가3 먹을 때 주의할 점은 신선도임미다! 산패된 오메가3는 오히려 몸에 안 좋으니까, 믿을 수 있는 브랜드 제품으로 골라야 해요. 그리고 생선 냄새 많이 나는 건 먹기 힘들잖아요 ㅠㅠ 요즘은 냄새 안 나는 제품도 잘 나오니까 잘 골라보세요. 저는 오메가3 먹고 나서 눈 건조한 것도 좀 덜해진 거 같아서 넘 좋더라구요! ㅎㅎ

## 4. 개그 한 사발? 영양제 먹다 겪은 웃픈 썰.. 😂
하.. 영양제 챙겨 먹는 것도 일이잖아요? ㅠㅠ 저는 예전에 알약 너무 큰 거 먹다가 목구멍에 걸려서 죽을 뻔했던 기억이 있거든요 ㅋㅋㅋ 진짜 그때만 생각하면 눈물이 앞을 가림미다.. ㅠㅠ 물 한 바가지 원샷하고 겨우 넘겼는데, 그 이후론 알약 크기부터 확인하게 되더라구요.

그리고 영양제 너무 한꺼번에 많이 먹어서 속 뒤집어졌던 적도 있어요 ㅠㅠ 특히 공복에 비타민 C 먹었다가 하루 종일 위장 장애로 고생했던 기억이.. 다들 저처럼 무식하게 먹지 마시구, 식후에 물이랑 같이 드시는 거 잊지 마세요! 건강해지려다 골로 갈 수도 있으니까 조심조심! ㅋㅋㅋ

## 5. 영양제는 '꾸준함'이 생명임미다! 하루 먹고 효과 바라면 안 됨
다들 영양제 사놓고 며칠 먹다가 귀찮아서 안 드시죠? ㅠㅠ 저도 예전엔 그랬거든요. 근데 영양제는 약이 아니라서 하루 이틀 먹는다고 바로 효과가 나타나는 게 아니에요. 최소 3개월은 꾸준히 먹어줘야 몸이 바뀌는 게 느껴진대요!

저는 매일 아침 영양제 챙겨 먹는 걸 루틴으로 만들었거든요. 밥 먹고 나서 영양제 챙겨 먹는 게 습관이 되니까, 이젠 안 먹으면 허전하더라구요 ㅋㅋ 다들 귀찮아도 건강을 위해서 딱 3개월만 버텨봅시다! 아, 물론 영양제에만 의지하지 말고 밥도 잘 챙겨 먹고 운동도 같이 해주는 게 훨씬 효과 좋다는 거, 다들 아시쥬? ㅎㅎ

## 6. 내 몸에 맞는 영양제 찾기, 그게 바로 시작임미다! 💊
시중에 영양제가 너무 많아서 뭘 먹어야 할지 고민되시쥬? ㅠㅠ 저는 남들이 좋다는 거 무작정 따라 먹지 말고, 본인의 몸 상태를 먼저 확인해 보는 걸 추천드려요. 피 검사 한 번 해보면 나한테 부족한 영양소가 뭔지 바로 알 수 있거든요! 

그리고 영양제 먹으면서 몸에 안 좋은 변화가 생기면 바로 멈추고 전문가랑 상담해야 해요. 건강해지려고 먹는 건데 오히려 몸을 해치면 안 되잖아요 ㅠㅠ 다들 욕심부리지 말고, 본인한테 필요한 영양제만 쏙쏙 골라서 현명하게 챙겨 드시길 바랄게요! 우리 모두 건강하게 백세시대 즐겨봐요!! ㅎㅎ

**영양제는 공복에 먹는 게 좋나용? 식후에 먹는 게 좋나용?**
대부분의 영양제는 식후에 물이랑 같이 먹는 게 제일 좋더라구요! 공복에 먹으면 속 쓰리고 위장 장애 생길 수도 있거든요 ㅠㅠ 특히 비타민이나 마그네슘 같은 건 식후에 먹는 거 잊지 마세요! 아, 물론 공복에 먹어야 효과 좋은 유산균 같은 것도 있으니까, 영양제 설명서 꼭 확인해 보는 거 추천드림다! ㅎㅎ

**영양제 너무 많이 먹으면 간에 안 좋나요?**
과유불급이라는 말이 있듯이 영양제도 너무 많이 먹으면 오히려 몸에 부담이 될 수 있대요 ㅠㅠ 특히 간은 영양제를 대사 하는 곳이니까, 과량 섭취하면 간수치가 올라갈 수도 있거든요. 다들 본인한테 필요한 영양제만 쏙쏙 골라서 하루 권장량 지키면서 드시는 거 잊지 마세요! 욕심부리지 말고 현명하게 챙겨 먹읍시다!!

**직장인은 영양제 언제 챙겨 먹는 게 좋쥬?**
바빠 죽겠는데 영양제 챙길 시간이 어디 있나요? ㅠㅠ 저도 직장 생활 할 때 영양제 챙겨 먹는 게 진짜 힘들었거든요. 저는 아예 회사 책상에 영양제 통을 올려두고, 점심 먹고 나서 바로 먹었어요! 눈에 보이니까 잊지 않고 먹게 되더라구요 ㅋㅋ 아니면 영양제 휴대용 케이스에 넣어서 다니면서, 생각날 때마다 챙겨 먹는 것도 좋은 방법임다! 본인한테 맞는 방법 찾아서 꾸준히 챙겨 드셔보세요!

진짜 건강은 건강할 때 지키라는 말이 괜히 있는 게 아니더라구요 ㅠㅠ 저도 예전엔 아무거나 막 먹고 잠도 안 자고 그랬는데, 한 살 한 살 먹을수록 몸이 바로 반응하니까 무섭더라구요. 오늘 제가 알려드린 영양제들, 거창한 건 아니지만 꾸준히 챙겨 드셔보시면 진짜 몸이 달라지는 걸 느끼실 수 있을 거예요! 

우리 모두 건강하게 먹고 활기차게 살아봐요! 멘탈도 중요하지만 몸 건강이 우선 아니겠습니까? ㅎㅎ 

여러분은 어떤 영양제를 챙겨 드시고 계신가요? 아니면 혹시 영양제 먹다 겪은 웃픈 썰 있으시면 댓글로 편하게 수다 떨어봐요! 같이 공유하면 더 재밌잖아요 ㅎㅎ 긴 글 읽어주셔서 넘 감사하구 다음에 또 유익한 정보로 올게요!! 안뇽~!!